वजन कैसे घटाएं । मोटापा कैसे कम करें घरेलू उपाय। शरीर को फिट कैसे बनाए रखें जाने पूरी जानकारी हिंदी में

 अपना वजन कैसे कम करें। अपना मोटापा कैसे घटाएं। कम समय में वजन कैसे कम करें। अपने शरीर को फिट कैसे बनाए रखें जाने हिंदी में


दोस्तों अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आज हम आपको कुछ बताने वाले हैं जिनसे आप घर पर बैठ कर अपना वजन कम कर सकते 

दोस्तो आज हम आपको  2 आसान से टिप्स बताएंगे आपको उन टिप्स को फॉलो करना पड़ेगा तो जाने दोस्तों के टिप्स क्या है


 दोस्तों आप भी इस मोटापे की दौर से गुजर रहे हैं तो आपको तो पता ही होगा कि मोटापा कम करना कितना मुश्किल हो रहा है और आपको कितनी परेशानियां उठानी पड़ती है और लेकिन आप पूरी मेहनत के साथ करोगे तो इस मोटापे से 1 दिन आपको छुटकारा मिल जाएगा। 

 बस आप यह ठान लीजिए कि हमें मोटापा कम करना है और हम यह कर कर ही रहेंगे

आप जब सुबह उठते हो तो हम आपको ये तीन आसान से  आदतों के बारे में बताने वाला हूं जिनसे आप के मोटापे को कम करने में सहायता मिलेगी

1. जितना हो सके उतना पानी पीए सुबह के टाइम और फिर घूमने जाएं


2.सुबह नाश्ते में अधिक प्रोटीन और ज्यादातर हरी सब्जियों को खाने का प्रयास करें


1. जितना हो सके उतना पानी पिए सुबह के टाइम और फिर घूमने जाएं


दोस्तों जब आप सुबह उठते हो तो आपको सुबह उठते ही कुछ नहीं करना बस सुबह खड़े होते ही 

आपको सबसे पहले ब्रश करना है और ब्रश करने के बाद में आपको दो से तीन गिलास पानी पीना है

 जिससे आपके शरीर में ग्रोथ होगा और कैलोरी की संख्या बढ़ेगी और 

आपको रात में भोजन करते समय ज्यादा पानी का सेवन करना है और आपको सुबह 20 से 30 मिनट धूप में बैठना है

 तो आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी और आप जल्दी थक ना बंद हो जाओगे जिससे आप अपने सारे काम आसानी से कर सकते


2. सुबह नाश्ते में ज्यादातर प्रोटीन और अधिक हरी सब्जी खाने का प्रयास करें

आप सुबह एक बार खाना खाकर भी पूरे दिन आराम से अपना कार्य कर सकते हैं

दोस्तों नाश्ते में आप अधिक प्रोटीन का प्रयोग करेंगे तो आपको भूख कम लगेगी और आपका मोटापा या वजन भी कम होने लगेगा और

 आपके शरीर में ऊर्जा तरोताजा बनी रहेगी आपको रोजाना हरी सब्जियों में प्रोटीन युक्त भोजन का उपयोग करना है

और दोस्तों ध्यान रहे आपको बाहर का खाना तो बिल्कुल ही बंद कर देना है 

उससे आप की चर्बी में वृद्धि होती है और इसके कारण आप मोटे दिखाई देते हो अगर आपको दोस्तों मोटापा कम करना है।

तो आपको बाहर की चीजों का सेवन करना बिल्कुल ही बंद करना होगा अगर आप यह कार्य 2 महीने कर दोगे तो 

आपको खुद पर विश्वास नहीं होगा कि हम भी इतने फिट हो सकते हैं


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धन्यवाद दोस्तों आपको हमारी पोस्ट अच्छी लगी हो तो हमारी पोस्ट को लाइक शेयर कमेंट करें और अपने दोस्तों को भी मेरी लिंक शेयर करें जिससे आपके लिए मैं नहीं नहीं पोस्टर ला सकूं और आप कमेंट में बता सकते हैं आपको किसके ऊपर जानकारी चाहिए मैं आपको पूरी जानकारी बताऊंगा और आप बस हमारा सपोर्ट करें हम आपके लिए जल्द ही दूसरी खबर लाएंगे जिससे आपको पढ़कर बहुत ही खुशी मिलेगी धन्यवाद दोस्तों



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