बॉडी बनाने के घरेलू उपाय । घर लेकर बॉडी कैसे बनाएं। बॉडी बनाने का सबसे आसान तरीका। बॉडी कैसे बनती है। बॉडी कैसे बनाएं

 बॉडी बनाने के घरेलू उपाय। (how to make body build at home) । घर बैठे बॉडी कैसे बनाएं। 10 दिन में घर  बॉडी कैसे बनाएं



तो दोस्तों मैं आपको बताना चाह रहा हूं कि घर बैठे  10 दिन में बॉडी कैसे बनाएं तो इसके लिए हो जो मैं रुल्स बताऊंगा वह आपको फॉलो करने होंगे 


दोस्तों आप को ये तो पता ही होगा अच्छी बॉडी बनने से personality  भी बढ़ती है और आप आकर्षक दिखने  लगते हो और

आज कल बॉडी वाले लोगो को ही महत्व दिया जाता है और इन लोगो की जल्दी ही गर्लफ्रेंड बन जाती हैं 


 दुबले पतले लोगो को हर जगह मजाक सेहन करना पड़ता है और पतले लोग यह सोच कर मानसिक रोगी बन जाते हैं

जल्दी ही बॉडी बनाने के लिए आपको किन किन चीजों का सेवन करना चाहिए


1. ज्यादा से ज्यादा पानी पिए 

हमे पूरे दिन में 8 से 9 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए जिससे आपके शरीर मैं पानी की कमी पुरी हो जायेगी 

2.ज्यादा खाना खाए 

दोस्तो आपको खान पान पर बहुत ध्यान देना होगा आपको पूरे दिन में 3 से 4 बार खाना खाना चाहिए धीरे धीरे और भोजन बड़ाए जिससे आपकी भूख बडेगी


3.जल्द सेहत बनाने के खान पान


अंडा 

हरी सब्जियों

नॉनवेज 

सोयाबीन

सलाद का उपयोग भी करे 

4 टाइम खाना खाना पड़ेगा

सुबह शाम 2-2 गिलास दूध पीना चाहिए

मक्खन खा प्रयोग करें


रोजाना व्यायाम करना आवश्यक है

रोजाना सुबह सुबह व्यायाम करना आवश्यक है उससे हमारे शरीर मैं ताकत आती हैं और व्यायाम हमारे लिए बहुत ही जरूरी है व्यायाम से हमारा शरीर और मानसिक तनाव दूर रहता है

इससे हमारे शरीर को बहुत लाभ मिलता है आपको रोजाना व्यायाम करना चाहिए पूरे दिन मैं कम से कम 40 से 50 मिनट तक करना चाहिए



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